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区分垃圾食品和健康食品

日期:2018-7-23(原创文章,禁止转载)

所谓的垃圾食品指的是仅仅提供一些热量,别无其河北癫痫病治疗医院他营养成分的食品;或是提供超过人体需求,变成多余成份的食品,比如咸菜中的盐分常常会超过人体需求而造成水钠潴留,成为体内过剩的垃圾

世界卫生组织公布的10大垃圾食品包括:油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠、火腿等)、饼干类食品(不包括低温烘烤和全麦饼干)、汽水可乐类饮料、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、烧烤类食品。

對照一下我們每天吃的食物,有多少屬于垃圾食品呢?不可否認,上面列舉的垃圾食品,我們每天都難免會接觸到,絕對一點垃圾食品都不吃似乎是不可能做到的事情。但是,盡可能避免多吃這些食品還是我們能做到的!

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其实,可以替代垃圾食品的食物很多,世界卫生组织公布的最佳食品包括1.最好水果木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。2

最好蔬菜红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首;其次是芦笋、卷心菜、花青岛治疗癫痫病专科医院椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪成都神康癫痫病医院里蕻、大白菜

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最佳肉食鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏

鸡肉、新鲜鱼、虾类。4.最好汤类鸡汤最优

特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,特别适用于冬春季饮用。癫痫病能治好吗5.最佳食用油玉米油、米糠油、芝麻油、橄榄油、花生油等尤佳,植物油与动物油1:0.5为好。6.最好护脑食物菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物和糙米饭、猪肝等。

简言之,只要是新鲜的,经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类、主食等,成都治疗癫痫病的医院都是健康食品。

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