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体育锻炼心率是怎样的

日期:2018-9-18(原创文章,禁止转载)

在这个绚丽多姿的世界上,人就是一个独立的个体,每个人都有自己的特点,是与众不同的。以此可以类推,每个人的体质也是不一样的,正是因为如此,所以,大家在经过一系列体育锻炼之后,每个人呈现出的心率也是完全不同的。那么,体育锻炼心率是怎样的?是快还是低?

体育锻炼时人的心率要高。

研究证实,个体运动时所达到的最高心率与遗传密切有关。文献报道,运动时的最高心率可达220次或以上,当然个体差异也很大。对于一个经常参加健身活动的人来说,可能只产生130次/分左右的心率强度,这仅相当于一个中低强度的运动练习。

运动后人心率的恢复要快。

心血管器官的恢复有一个特殊的规律,运动后的前一半恢复阶段心率回落比较快,激烈跳动的心还原过程也强。就一般人而言,一次短时间的运动其第一分钟的恢复心率可下降70%,四分钟后即能完全恢复。体质孱弱者运动后前一半版纳州癫痫病哪里能治好恢复时间要延迟一倍或一倍以上,整个心血管系统恢复过程也比较缓慢。

人的最佳运动心率因年龄、性别、体质与健康而各有差异。一般来说,20—30岁左右的青年人运动时的心率控制在150—175次/分;40—50岁的中年人运动时的心率控制在140癜病因的分类是什么—155次/分;60岁以上的老年人运动时的心率110—135次/分为宜。

体育锻炼时,所有人的心率都是很高的,这要必安静状态下的心率快,不过,或许是因为每个人的体质不深圳癫痫病治疗技术同,所以每个人锻炼时的心率跳动次数是不一样的。再者,在体育锻炼结束之后,我们的心羊角风的症状表现是什么率还是恢复得比较快的,大家没必要多想。

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